O Conexão Sapiens é um podcast apresentado pelo Dr. Kald Abdallah, que combina ciência, evolução humana e desenvolvimento pessoal para explorar como alcançar uma vida plena e conectada. Com mais de 20 anos de experiência em pesquisa clínica e formação acadêmica renomada, Kald usa uma abordagem estruturada para sintetizar conhecimentos sobre sistema, socialidade, individualidade e cognição. Inspirado por reflexões profundas e avanços científicos, o podcast busca traduzir conceitos complexos em ações práticas, promovendo uma compreensão mais clara do ser humano em um mundo em constante transformação. Com episódios densos em conteúdo e orientados por evidências científicas, o Conexão Sapiens convida os ouvintes a refletirem e se prepararem para uma vida de propósito e pertencimento

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O ser humano evoluiu em um ambiente que mudava lentamente e muito mais simples com instrumentos cognitivos desenhados para tal ambiente – onde estórias tinham um papel central. Porém a complexidade do mundo de hoje não tem precedentes e frequentemente a sensação prazerosa de ouvir uma boa estória e entender algo é uma ilusão. Portanto é fundamental atualizar os instrumentos cognitivos para se adaptar a essa nova realidade. Pensar cientificamente significa ouvir as estórias do dia a dia com muito cuidado e aceitar a ambiguidade e a incerteza do mundo que nos rodeia, construindo posições após uma reflexão cuidadosa, com conceitos e crenças mais flexíveis e baseadas em evidências. Também significa que suas posições podem ser falsificadas, tudo o que você acredita está aberto a ser desconstruído e reaprendido, ou seja, aceitar a própria ignorância com objetividade e compaixão - este é um dos princípios mais fundamentais da ciência. Pensar cientificamente não se aprende do dia para a noite, isso é uma capacidade que deve ser desenvolvida gradualmente, porém é perfeitamente possível treinar a nossa cognição e aprender a pensar sistemicamente e cientificamente, pois os princípios são relativamente simples e aplicáveis ao dia a dia.

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A ideia que defenderei hoje será de que para desenvolver uma “saúde sistêmica” é necessária uma cognição moral sólida e bem desenvolvida, que é uma habilidade que pode e deve ser treinada, porém requer dedicação ativa com este objetivo.

A moralidade humana se manifesta universalmente como uma preocupação e compromisso com o bem-estar e a proteção de todos, do ambiente e tolerância a todos que são diferentes de nós mesmos. Dentro de um sistema, não é possível isolar o efeito de determinadas ações sobre um aspecto da nossa cognição. As cognições moral, geral, emocional e social são interconectadas e existem em um mesmo espaço influenciando uma à outra. Discutirei isoladamente cada uma, porém é importante entender que tudo está dentro de um sistema que interage dinamicamente, o que não é necessariamente ruim, pois melhoras marginais em vários pontos da nossa cognição podem ter um efeito sinérgico profundo.

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Este episódio busca demonstrar como a colaboração teve um papel fundamental no desenvolvimento evolutivo humano e é uma habilidade crucial na saúde e equilíbrio com o sistema.

https://open.spotify.com/episode/6AJSebREClHIXHHpj7stnt?si=FQj-b4gzSQOD0pcdsj6Quw

Quando o engajamento com o bem-estar das pessoas e das futuras gerações é uma constante na nossa vida, os nossos problemas ficam menores, pois o olhar é panorâmico. Porém quando não se pratica o alocuidado, mais individualista fica nosso comportamento, mais desconectado do sistema, maior a incerteza, menor o sentimento de pertencer (belonging), gerando dor, medo e insegurança, tornando o comportamento mais individualista ainda. Este é um círculo vicioso em que a dor gerada pela desconexão piora o comportamento que gera a desconexão. É um pouco paradoxal imaginar que as pessoas com paz interior são aquelas que não pensam tanto assim em si mesmas, mas acredito que este é exatamente o caso.

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O primeiro passo na jornada para atingir um equilíbrio com o sistema é entender os princípios fundamentais da natureza humana, colaboração, moralidade e alocuidado são comportamentos que conectam o indivíduo ao sistema de forma saudável e sustentável. Após construir um entendimento profundo e sólido, é necessário desenvolver a capacidade de aplicar este conhecimento em ações dia após dia. Saber é muito mais simples que fazer, porém, a ciência é uma arma poderosa que pode informar cada passo desta jornada. Este indivíduo também deve desenvolver autonomia e individualidade, com o objetivo de atingir um equilíbrio entre cuidar do sistema e de si próprio – para descrever este equilíbrio utilizarei o termo mutualidade. A jornada para um equilíbrio com o sistema que nos cerca não é fácil, porém a alternativa é pior.

Portanto, revendo a ciência de hoje, eu não consigo conceber uma festa de aniversário de 65 anos na qual uma pessoa se sinta confiante, com clareza de proposito, plena, com profundo autoconhecimento, sem arrependimentos significativos, com relações sociais profundas e uma densa sensação de pertencer /belonging – ou seja equilíbrio com o sistema, e ao mesmo tempo não tenha capacidade para agir moralmente, colaborar e praticar o alocuidado – regras fundamentais para o equilíbrio com o sistema, condição sine qua non para uma festa de aniversário de 65 anos bem-sucedida, na qual caso Joe Black decida comparecer, será recebido com gentileza e tranquilidade.

https://open.spotify.com/episode/7oE3FUJES3fj82apXWnRtt?si=oF9drAz4R3iC1L6USy6oAw

Destaque de algumas conclusões importantes dos tópicos discutidos até o momento. O episódio número 8 será similar a este episódio de hoje, com o objetivo de resumir e destacar os principais pontos das discussões dos episódios de 1 a 6.

https://open.spotify.com/episode/6GdqzjjBY5hn29Y9ALH3yM?si=f6hUQ0GjRM-zNL4kmKgvGw

A sociedade está sonâmbula caminhando na direção oposta a uma vida plena. O ponto mais fundamental na área sistema é cultivar o equilíbrio sistémico, ou seja, reconhecer que o ser humano nunca foi desenhado para viver em isolamento e sim para estar significativamente conectado com o sistema. Entre outras ações, cultivar e treinar a sua capacidade de colaborar, diálogo e reflexão para desenvolver a sua cognição moral, e equilibrar o alo e autocuidado são princípios que estão escritos na pedra humana, ou melhor dizendo, no nosso DNA.

https://open.spotify.com/episode/2gpe6l8B9AEUawl9Rme1dz?si=prkN5CjLQOK7_ETEiH8y0w ;

Treinar a nossa consciência corporal, melhora a nossa identidade e percepção do self, refina a cognição emocional, afina a sintonia entre sua mente e a saúde do seu corpo, conecta sua mente com o agora e o espaço ao seu redor, servindo de âncora para a sua cognição parar de viajar no tempo, se tornando um instrumento fundamental para reduzir ressentimentos e ansiedade. 

Portanto, há tantos aspectos importantes que passam pela consciência corporal que acredito que esta seja um ponto crítico dentro do sistema, o que eu quero dizer com ponto crítico é que melhorar a sua consciência corporal é uma intervenção que pode ter um efeito transformador na sua vida, principalmente quando combinado com outras intervenções, como por exemplo o desenvolvimento da cognição emocional. Uma alta consciência corporal facilita tantos aspectos do crescimento e desenvolvimento, não buscar esse objetivo seria perder uma oportunidade única no caminho para uma vida plena. Qualquer indivíduo que busque uma festa de aniversário de 65 anos bem-sucedida deve considerar iniciativas que aumentem a consciência corporal.

https://open.spotify.com/episode/4zO9G7wvGsM6JtaX1lHFPo?si=0VwpWVlxSeqvsiRg0-3F8A ;

Indiana Jones e a última cruzada é um dos meus filmes favoritos, e em uma cena no início do filme, Indiana pergunta a Marcus Brody se ele acredita em Deus e na existência do Santo Graal, Marcus responde “a busca pelo Santo Graal simboliza a busca do Divino que existe em cada um de nós, mas caso você queira fatos, eu não tenho nenhum para te oferecer, na minha idade eu estou preparado para aceitar algumas crenças somente com a fé”. Este comentário do personagem do filme sugere que Marcus tenha refletido é considerado essa questão e demonstra uma posição consolidada. Responder à pergunta de qual é o papel do Divino em cada um de nós é uma jornada individual que não pretendo discutir hoje – essa e uma jornada pessoal sua.

Muitos cientistas são fortes oponentes da prática religiosa e recomendam que na vida moderna a religião e a crença em um ser superior não têm fundamento científico. Porém eu sou cientista e não consigo entender este racional. A prática religiosa e ou espiritual é universalmente observada nas culturas humanas, existe há dezenas de milhares de anos e demonstra benefícios de saúde e bem-estar em inúmeros estudos científicos. Como e quando um ser humano tem a autoridade e ou o poder de banir uma prática humana universal tão antiga que demonstra benefícios em estudos científicos de longo prazo? Meu objetivo não é responder à pergunta se Deus existe ou não. A discussão de hoje não tem nenhuma relação com a existência ou não de Deus e a necessidade de propor políticas contra ou a favor de práticas religiosas. Meu objetivo hoje é diferente.

Revendo a ciência de hoje, buscarei responder as seguintes perguntas –

a.      Há benefício individual a longo prazo de uma prática religiosa e ou espiritual?

b.      A prática religiosa e ou espiritual é sempre necessária para uma vida plena?

https://open.spotify.com/episode/0OkrC5IANE4iPNCqb1KqUG?si=IFchxSyXTAatwIPpGMC99g ;

O trauma fundamental é ser uma espécie desenhada durante milhões de anos para viver em um ambiente específico de forma íntima com um número relativamente pequeno de pessoas. Porém o sucesso humano nos trouxe problemas que não poderíamos ter previsto, pois sem muito tempo para adaptação, a humanidade foi jogada dentro de um ambiente completamente diferente, que se transforma numa velocidade estonteante. É muito difícil resistir ao impulso natural da nossa cognição de tentar reduzir a complexidade do problema a uma estória simples, se posicionando como a vítima a procura de um vilão para culpar. Quando a gente olha os problemas que o ser humano enfrenta hoje em dia, uma estória deixa a nossa mente mais tranquila, pois uma narrativa simples de causa e efeito permite a ilusão de entendimento, diminuindo a ambiguidade e a incerteza. Porém eu gostaria de argumentar que o problema é um pouco mais complexo, a humanidade é vítima de uma situação sem precedentes, na qual nossa vida seria muito mais simples e estável, caso a vida de cada um estivesse em linha com os princípios mais fundamentais do design humano em um ambiente similar a aldeia original. Porém isto não é possível, viver em um mundo complexo em transformação, para o qual o ser humano não foi desenhado é o nosso desafio. Compreender os aprendizados da ciência sobre o design humano permite entender os princípios mais fundamentais da natureza humana e pode informar as decisões e a direção que deveríamos seguir na jornada para uma vida plena. A ciência pode informar a direção.

Portanto, acredito que a mudança começa com nós mesmos e minha recomendação para atingir o equilíbrio sistémico pode ser resumida em 4 pontos:

1.      Reconheça a sua ignorância e a limitação cognitiva, abraçando a ciência como instrumento para entender este mundo complexo.

2.      Aprenda e implemente os princípios mais fundamentais da pró-socialidade humana:

    a.      Colaboração

    b.     Desenvolver e aplicar a sua sabedoria/ cognição moral.

    c.      Cultivar seu próprio instinto materno e equilibrar o alo e autocuidado.

3.      Incorpore o hábito de aumentar a sua consciência corporal, construindo uma intimidade profunda entre sua mente e o seu corpo.

https://open.spotify.com/episode/3LzjeOn2RFGMSek7okSWNi?si=eXS1qFkGTBK0Qwq69zpaYw

Este é o primeiro episódio da segunda área sobre socialidade, nesta área eu irei discutir como a evolução forjou o ser humano para ser uma espécie ultrassocial. Como foi discutido no episódio da introdução, a espécie humana conseguiu uma grande vantagem evolutiva quando combinou a altos níveis de socialidade com altos níveis de individualidade. Esta combinação cria um time diversificado, altamente flexível, inovador e adaptável.

O que há de comum entre o adolescente que comete suicídio, o jovem que invade uma escola armado para matar pessoas que ele nem conhece, as dezenas de milhares de túmulos decorrentes das mortes por overdose de opioide e os grupos de neonazistas que existem na Europa e nos Estados Unidos? Na grande maioria das vezes, estas pessoas estão com a socialidade doente.

Cada indivíduo foi desenhado pela evolução durante milhões de anos para viver dentro de um grupo de pessoas, com relações íntimas, amor, amizade, convívio social, diálogo, crescendo e aprendendo gradualmente para se tornar um membro autônomo e valioso deste time.

A necessidade de cultivar uma espécie altamente sociável moldou o design humano, quando fracassamos na cultivação de uma rede social saudável e equilibrada, o indivíduo paga um alto preço.

A socialidade está esculpida na fisiologia humana, as evidências científicas de que um ser humano necessita construir uma rede social individual de relacionamentos equilibrados e saudáveis é extremamente consistente e envolve vários mecanismos diferentes. Irei discutir alguns com o objetivo de ilustrar meu ponto, porém não irei fazer uma revisão sistemática da ciência a respeito deste aspecto. Conversarei sobre o papel social:

·       Ocitocina

·       Endorfina

·       Cortisol

·       Dopamina

https://open.spotify.com/episode/0jdW3t3HOuMIh3oCACTivV?si=_KfZMh2MSPCc-gTG8njRLw

Este é o segundo episódio da área sobre socialidade, hoje eu irei te escrever o que caracteriza uma rede social individual saudável. Cada pessoa tem uma rede de conexões sociais, o que caracteriza essa rede quando ela está saudável e bem equilibrada?

Durante a evolução, as nossas características como espécie são gradualmente moldadas para uma certa direção:

Por exemplo, o sistema imunológico tem milhares de genes integrados em uma rede de conexões que permite uma resposta contra bactérias e outros organismos nocivos à saúde humana. Todos estes genes trabalham em sintonia com o objetivo de preservar a saúde humana contra infecções.

Da mesma forma, nossas emoções e biologia criaram mecanismos que permitiram o ser humano se tornar uma espécie ultrassocial. Nossa cognição, linguagem entre muitas outras características apontam para esta direção.

De uma forma similar ao sistema imune, que idealmente responde apropriadamente a infecções sem doença autoimune ou alergias. A socialidade humana também tem um “Sweet spot”, ou seja, um posicionamento ideal. Quando a socialidade humana está neste equilíbrio ideal, o indivíduo recebe os incentivos positivos e não sofre os incentivos negativos deste sistema ultra social.

Vamos imaginar um experimento de pensamento. Caso eu fosse identificar uma rede social individual ideal, como se manifestaria? quais são as características de uma rede social individual ideal? Descreverei o que acredito ser o ideal social para um indivíduo no podcast hoje.

https://open.spotify.com/episode/7Hci1ND6JKqehnHKkfjPtM?si=dJxKERu1TEqFAvlpsd4eIg

Este é o segundo episódio da área sobre socialidade, hoje eu irei te escrever o que caracteriza uma rede social individual saudável. Cada pessoa tem uma rede de conexões sociais, o que caracteriza essa rede quando ela está saudável e bem equilibrada?

Durante a evolução, as nossas características como espécie são gradualmente moldadas para uma certa direção:

Por exemplo, o sistema imunológico tem milhares de genes integrados em uma rede de conexões que permite uma resposta contra bactérias e outros organismos nocivos à saúde humana. Todos estes genes trabalham em sintonia com o objetivo de preservar a saúde humana contra infecções.

Da mesma forma, nossas emoções e biologia criaram mecanismos que permitiram o ser humano se tornar uma espécie ultrassocial. Nossa cognição, linguagem entre muitas outras características apontam para esta direção.

De uma forma similar ao sistema imune, que idealmente responde apropriadamente a infecções sem doença autoimune ou alergias. A socialidade humana também tem um “Sweet spot”, ou seja, um posicionamento ideal. Quando a socialidade humana está neste equilíbrio ideal, o indivíduo recebe os incentivos positivos e não sofre os incentivos negativos deste sistema ultra social.

Vamos imaginar um experimento de pensamento. Caso eu fosse identificar uma rede social individual ideal, como se manifestaria? quais são as características de uma rede social individual ideal? Descreverei o que acredito ser o ideal social para um indivíduo no podcast hoje.

https://open.spotify.com/episode/3NueZW3IcGQmQFQ8WTYwTi?si=rE8CKD4XSyqUSvzmCrq-Aw

Olhando para a sociedade atual e avaliando os dados relacionados ao bem-estar dos homens em comparação com as mulheres, a situação masculina não é boa. Algumas considerações que eu gostaria de destacar. Sempre que converso sobre diferenças entre homens e mulheres, frequentemente percebo que a forma de pensar busca uma certa comparação/ competição. Gostaria de refletir sobre este problema de uma forma puramente descritiva, visando entender e aprender como os dados. Acredito que estruturar o pensamento de uma forma que homens e mulheres competem entre si não é produtivo, porém olhar para este problema com a lente da importância que a diversidade tem em construir uma sociedade melhor, acredito que será extremamente benéfico. Portanto convido a todos pausar as conclusões e avaliar os fatos e os dados primeiro. Hold judgement!

Disparidades de gênero em suicídio, acidentes, encarceramento, corrupção e vício. Os homens apresentam piores resultados.

A observação de que os homens geralmente apresentam resultados piores em áreas como suicídio, acidentes, corrupção e vício é causada por vários fatores:

• Expectativas e normas sociais
• Fatores econômicos
• Fatores psicológicos
• Fatores biológicos

https://open.spotify.com/episode/5P4GqzXlklNDAfZGCnVcwF?si=ZDO-ZlnBSluVUjbtXAXmkQ

A separação entre psicológico e biológico, entre socialidade e medicina, é artificial. A separação entre social e biológico, entre socialidade e medicina, é artificial.
O isolamento social pode ter efeitos profundos em nossa saúde física e mental. Esses efeitos são frequentemente mediados por vias bioquímicas no corpo. Aqui estão algumas áreas onde o isolamento social pode ter um impacto bioquímico:

·       Sistema de resposta ao estresse

·       Neurotransmissores

·       Sistema imunológico

·       Saúde cardiovascular

·       Função cognitiva

https://open.spotify.com/episode/5wjnSk533l6ufrzWpCDLat?si=0HuqlvwwSiG-Pw4ZKJLY9g

As emoções desempenham um papel crucial nas interações sociais humanas, moldando nosso comportamento e relacionamentos.

·       Em geral, as emoções funcionam como um algoritmo, sendo que são desencadeadas por certas situações ou informações e tendem a favorecer certos comportamentos. Considerando a extrema socialidade humana, uma grande proporção destas emoções visa fortalecer as relações sociais e um comportamento moral. Porém vale lembrar que, como estas emoções foram moldadas no decorrer da evolução humana, os desenhos destes algoritmos podem não ser tão funcionais para a vida moderna. Entender esta disparidade entre o desenho original e a realidade atual irá facilitar uma melhor adaptação.

·       Outro ponto importante, as emoções se manifestam através de mudanças e sensações dentro do nosso corpo. As emoções são descrições de sensações fisiológicas em resposta a determinados gatilhos. Um aumento da consciência corporal e um refinamento da cognição emocional irá facilitar e fortalecer a habilidade de manejar nossas próprias emoções.

·       Outro sinal de que as emoções têm um papel fundamentalmente social é o fato de que o ser humano demonstra as emoções na expressão facial, sinalizando que as emoções visam o social e não o individual.

https://open.spotify.com/episode/1vbe1lpdtqG9IQSwJoIGPz?si=CkBWP3z3T--Ylv1x_TZAew

A amizade entre Harry Potter e Hermione Granger é uma das mais marcantes e duradouras da literatura, construída sobre desafios compartilhados, respeito mútuo e lealdade. Apesar de um começo marcado por rivalidade, suas aventuras em Hogwarts, como resgatar a Pedra Filosofal, enfrentar a Câmara Secreta e lutar contra os Comensais da Morte, rapidamente solidificaram seu vínculo. A inteligência acadêmica de Hermione complementava a intuição e coragem de Harry, formando uma parceria poderosa. Apesar de suas diferenças de personalidade e criação, eles desenvolveram um profundo respeito pelas qualidades um do outro e permaneceram ao lado um do outro nos momentos bons e ruins. Embora o relacionamento tenha sido platônico, havia nuances de tensão romântica em momentos posteriores da série.

Essa amizade reflete características antropológicas fundamentais de um relacionamento diádico de alta qualidade, como reciprocidade, confiança, conexão emocional, interesses compartilhados e comprometimento. Ambos se beneficiaram da relação ao compartilhar apoio emocional e companheirismo, além de demonstrarem lealdade e dedicação ao longo de suas jornadas. O entendimento mútuo, a empatia e o apoio inabalável que ofereceram um ao outro criaram um laço que transcendeu os desafios da trama, tornando sua amizade um modelo de conexão humana.

https://open.spotify.com/episode/6ZUOsbuS06alWMtxY75JND?si=S_9o8on1RJe0Z1uirP3u-w

1. O que te deixa mais frustrado na sociedade atual?

a. Falta de habilidade na cognição emocional, principalmente no manejo do medo.

b. Pouca habilidade cognitiva

c. Porque contar histórias é uma faca de 2 gumes? O barulho cognitivo cria uma ilusão de entendimento que não existe.

d. Socialidade frágil, cada pessoa tem uma rede social individual com relacionamentos românticos, amigos e família. Porém a grande maioria das pessoas não tem consciência da saúde e da qualidade desta rede social

e. Prioridades erradas

2. Elaborar sobre a diferença entre foco no conteúdo e o foco no processo, método cognitivo?

3. O que eu quero dizer com design humano?

4. O que eu quero dizer com pensamento sistêmico?

5. Quais são os objetivos que eu estou recomendando e por quê?

6. Como saber que uma recomendação é sólida ou não?

7. Fogo de palha e a lenha grossa o que eu quero dizer com isso?

8. Uma melhora de 1% ao dia causa uma transformação profunda em 1 ano, por quê? Elaborar sobre o conceito de nudging?

9. O que você aprendeu e faria diferente no seu podcast hoje?

https://open.spotify.com/episode/5L7glZC73NkaGdiN7aZLV9?si=7Z6VkuTbR0KMmZah9goiog

Resumindo, com este entendimento sobre o design humano que cresceu absurdamente nas últimas 3 décadas, acredito que as prioridades de cada um e as métricas de sucesso escolar deveriam ser completamente repensadas, com o objetivo de colocar cada pessoa no caminho certo para atingir estas 2 jornadas.

• Uma jornada individual que leva ao desenvolvimento de um indivíduo autônomo, autoconsciente e com uma cognição bem treinada

• Uma jornada social e sistêmica que permite este indivíduo diferenciado estar conectado de forma efetiva com as pessoas e o mundo ao seu redor.

A natureza moldou o design humano para quê de tal forma, o sucesso nestas 2 jornadas fosse recompensado e o fracasso punido severamente. Isto é claramente uma simplificação, porém acredito que seja útil.

Acredito que não aplicar a ciência que já existe é negligência da sociedade e gostaria muito de enfatizar a importância de se traduzir a ciência que informa o caminho para o desenvolvimento pleno.

https://open.spotify.com/episode/4kSVxCG4YZsi7dQvrXyzyz?si=DVEtqu67SxCiNMDkNfvAug